少盐以利排水

　　其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去；一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分；临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。

　　用荔枝水取代水

　　中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加「泽兰」这味药以帮助排泄水分；会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水；则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。

坐月子这些事不能做？是假的！

　　一、坐月子误区之一：生孩子孕妈元气大伤，坐月子躺着养元气。

　　1、事实：

　　孕妈妈长时间卧床，会让子宫脱垂的几率大大增加。

　　很多妈妈们，在生产后就躺在床上，过着衣来伸手饭来张口的日子。家人也十分殷勤，都认为生产过的妈妈们身体虚弱，需要静养一段时间。但是事实上，这样对于孕妈妈的产后恢复是十分不利的。

　　产后，妈妈的膀胱肌张力变弱，此外更有外阴切口隐隐作痛，妈妈们很容易患上慢性尿潴留。在这时长期躺卧，重力作用下膀胱会后移挤压子宫。而恰巧分娩后子宫仍未恢复正常位置，当子宫轴与阴道轴方向相同时，每当孕妈妈咳嗽或排便造成腹压增大，子宫便极有可能产生脱垂现象。

　　此外，产后的长时间躺卧，还会导致妈妈便秘。月子里大鱼大肉导致纤维素摄入欠缺，而长期卧床、不运动又会使肠道蠕动变弱。妈妈们若用力排便，体内腹压则会升高，这样一来，子宫脱垂的几率就大大增加了。

　　2、提示：

　　顺产的妈妈们在产后八小时以内即可起身，一天后可以下地进行轻体力的活动。而会阴侧切过的妈妈则需要用三天时间进行恢复才可下地走动。

　　剖腹产的妈妈们在一天后方可下床，在手术后十天左右，如果产妇的身体状况尚佳的情况下，可以进行一些轻体力健身活动。

　　二、坐月子误区二：孕妈妈得捂着，封住门窗，别被风吹着凉了。

　　1、事实：

　　产妇的房间得时刻保证空气流动，但妈妈们确实需要减少外出的次数，以防感冒。

　　产妇所处的房间时刻保持清洁是很重要的，封闭污染的环境是致使产褥感染的主要原因。如果家里的房屋面积较大，每天早晨可以开窗透气半个小时，这样可以使空气充分对流。当然了，在通风时，妈妈和宝宝是不能待在室内的。只要保证保暖，妈妈也不会得感冒的。

　　对于坐月子的产妇而言，不宜频繁外出，但并不意味着不能外出。只要保证妈妈做好了保暖工作。特别是容易吹风的头部、颈部，一定要裹上围巾，这样可以避免妈妈们患上“月子病”。当然了，坐月子期间，妈妈们的生活还是应该以休息放松为主，想要娱乐的话，等过了月子也不迟。过于频繁的外出次数只会让产妇劳累，免疫力和抵抗力下降，容易患上流行病症。

　　2、提示：

　　外出也好，家中通风也好，产妈妈们都必须穿着舒适保暖的衣服才行哦。